استخوان‌ و دندان‌ سالم: ویتامین دی به استخوان‌ها در جذب کلسیم کمک می‌کند. کودکان برای ساختن استخوان‌های محکم و بزرگسالان حفظ استحکام و سلامت استخوان‌هایشان به ویتامین نیاز دارند. 

فواید ویتامین دی برای بدن

استخوان‌ و دندان‌ سالم: ویتامین دی به استخوان‌ها در جذب کلسیم کمک می‌کند. کودکان برای ساختن استخوان‌های محکم و بزرگسالان حفظ استحکام و سلامت استخوان‌هایشان به ویتامین نیاز دارند. اگر ویتامین دی به میزان کافی به بدن شما نرسد استخوان‌های شما ضعیف می‌شود و با افزایش سنتان دچار پوکی استخوان می‌شوید. این ویتامین به کودکان کمک می‌کند که دچار بیماری‌هایی همچون راشیتیسم نشوند.

عملکرد مغز: مغز بدون این ویتامین سریع‌تر پیر می شود. نتایج دو مطالعه نشان داده اند که ویتامین دی برای حفظ قدرت مغز با افزایش سن یک گزینه بسیار مهم است. بدون این ویتامین، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر افزایش می یابد و توانایی های تفکر انسان هرچه بیشتر افت می کنند. مطالعه ای در فرانسه نشان داد که مصرف ناکافی ویتامین دی با خطر بیشتر ابتلا به بیماری آلزایمر پیوند خورده است. همچنین مطالعه ای در آمریکا نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی بین زنان مسن با احتمالات بیشتر اختلالات شناختی و خطر بیشتر زوال عقل پیوند خورده است.

منابع تامین ویتامین دی

تامین ویتامین دی در بدن توسط انواع خوراکی‌ها و نور مستقیم آفتاب به آسانی میسر است. اما در عین حال مشکلات خاص خود را نیز دارد. این ویتامین در انواع مواد خوراکی از جمله روغن ماهی کاد، انواع ماهی‌های چرب، کره، مارگارین، پنیر، قارچ، تخم مرغ، شیرهای غنی از ویتامین، انواع آب میوه‌ها، گوشت، کورنفلکس‌های صبحانه و … به وفور یافت می‌شود.

البته بد نیست یادآور شویم جذب این ویتامین به صورت مستقیم از نور آفتاب در مواردی از جمله بالا رفتن سن، انباشتگی سموم در ریه و کلیه‌ ( یعنی محل فعالیت ویتامین دی)، افراد با پوست‌های تیره ( یا افرادی که از ضد آفتاب استفاده می‌کنند)، روزهای کوتاه زمستان، یا افرادی که در مناطق سردسیر زندگی می‌کنند کاهش می‌یابد.