عادت ها قدرتمند هستند ، اما شکل گیری آنها آسان نیست 

 
 به ویژه عادت های خوب. ایجاد برنامه ای برای وظایف و فعالیتهای روزمره که بتوانید به آن پایبند باشید ، به شما کمک می کند تا عادت های خوبی را شکل داده و عادت های بد را برای یک زندگی پربارتر و شادتر از بین ببرید.
 
تنظیم یک برنامه روزمره مستحکم ، کمی هنر و کمی علم است. 
 

یک لیست تهیه کنید
ابتدا هر آنچه را که روزانه نیاز دارید ، چه در زندگی در خانه و چه در محل کار خود ، یادداشت کنید. نگران نحوه تنظیم این لیست نباشید. این یک مخلوط مغز است ، نه یک لیست کارها. با یک دفترچه یادداشت 30 دقیقه وقت بگذارید تا همه کارهایی که هر روز انجام می دهید و همچنین همه کارهایی که باید انجام دهید را یادداشت کنید.
اگر احساس می کنید به خاطر سپردن همه کارها در یک نشست خیلی سخت است ، یک دفترچه را به همراه داشته و در طول روز یادداشت برداری کنید. در آغاز ، هیچ کاری خیلی کوچک نیست - اگر مسواک زدن را به طور معمول انجام دهید ، آن را در لیست قرار دهید.
 
روز خود را ساختار دهید
پرندگان کارها را قبل از ظهر انجام می دهند ، در حالی که جغدها شب ها می توانند انرژی خلاقانه خود را بدست آورند. به این فکر کنید که چه زمانی بهترین کارکرد را دارید و وظایف خود را در زمانی از روز قرار دهید که به بهترین وجه انجام می دهید.
صبح ها: صبح ها اغلب بیرون آمدن از در است. همه کارهای اولیه خود را در اینجا گروه بندی کنید ، مانند تغذیه و پیاده روی حیوانات خانگی ، قرار دادن شام در زودپز. صبح ها را برای انجام کارهایی که به انتقادی ترین فکر و عیب یابی نیاز دارند ، رزرو کنید.
نیمروز: این یک زمان سخت از روز است زیرا سطح انرژی شما - و شاید کافئین قهوه صبحگاهی شما - به احتمال زیاد از بین رفته است. مقدمه انجام کارهای معمول و خسته کننده ، که نیروی مغزی زیادی نمی گیرد انجام دهید. از این زمان برای کارهایی مانند پاسخ به نامه های الکترونیکی ، تنظیم قرارها و اجرای مشاغل استفاده کنید. اگر در طول روز در خانه خود مستقر هستید ، از این زمان برای تمیز کردن معمول ، مانند تخلیه ماشین ظرفشویی و تمیز کردن حمام استفاده کنید.
عصر: عصرها وقتی برای برنامه ریزی و آمادگی برای روز بعد کنار گذاشته می شوند بهترین عملکرد را دارند. لباسهایتان را چیدمان کنید ، ناهارها را ببندید و اتاقها را مرتب کنید 

دریافت خاص (اختیاری)
در این قسمت می توانید روز خود را به همان اندازه که می خواهید تقسیم کنید به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید روالی را برای صبح خود بنویسید که به این شکل باشد:

6 صبح: بیدار شوید ، مسواک بزنید و دوش بگیرید
6:30 صبح: صبحانه
7 صبح: از خانه خارج شوید
7:15 صبح: بچه ها را در مدرسه رها کنید
7:30: ورود به دفتر
این یک برنامه بسیار مفصل است ، اما برخی از افراد ممکن است با این کار احساس راحتی کنند - حداقل تا زمانی که از زندگی روزمره خارج شوند

برای انعطاف پذیری برنامه ریزی کنید
زندگی حتی جزئی ترین برنامه های روزمره را نیز مانع می شود. هدف این است که از پربارترین اوقات خود استفاده کنید تا برای چالش برانگیزترین کارها و از کمترین زمانها برای انجام کارهای پیش پا افتاده استفاده کنید. ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که مجبور شوید در ساعاتی که معمولاً برای کار خود اختصاص می دهید به ملاقات با پزشک بروید یا عصر شما در یک جمع بگذرد-
 یک برنامه روزمره باعث می شود که با وجود توقف ها ، جریان روان باشد.
روال جدید خود را امتحان کنید
به مدت 30 روز آزمایشی برنامه جدید خود را دنبال کنید. چه حسی دارد؟ آیا وظایف خود را در مواقع منطقی برنامه ریزی کردید؟ آیا باید موارد را تنظیم کنید؟ هر موردی را که کار نمی کند به صورت موردی تغییر دهید و سپس بعد از 30 روز ارزیابی کنید تا ببینید روند جدید شما چگونه کار می کند.
ایجاد یک برنامه روزمره در ابتدا ترسناک به نظر می رسد ، اما به زودی با افزایش بهره وری ، کاهش میزان آهستگی صبح ، سود خود را خواهید برد و متوجه خواهید شد که در طول روز یا هفته وقت آزاد دارید. هیچ چیز با سنگ نوشته نشده است ، بنابراین اگر برنامه روزانه شما در ابتدا به طور کامل کار نمی کند ، به سادگی تغییراتی انجام دهید تا زمانی که برنامه ایده آل را پیدا کنید.