بدن با عرق کردن دمای بدن را تنظیم می کند.

 وقتی گرممان شد ، عرق می کنیم. سپس رطوبت، تبخیر شده و ما را خنک می کند. عرق کردن بخشی کاملاً طبیعی از زندگی روزمره است.با این وجود ، ممکن است برخی از افراد در برخی از موقعیت های اجتماعی عرق کردن را نامطلوب بدانند ، به خصوص اگر عرق آنها لکه هایی را ایجاد کند.

بین دوش گرفتن و لباس پوشیدن صبر کنید
بعد از دوش گرفتن ، چند دقیقه صبر کنید و بعد لباس بپوشید. این امر به ویژه بعد از استفاده از دوش گرم یازندگی در آب و هوای گرم و مرطوب از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اجازه دادن به خنک و خشک شدن بدن قبل از پوشیدن لباس می تواند به جلوگیری از تعریق زیر بغل شما بعد از استحمام کمک کند.

قبل از خواب از ضد عرق استفاده کنید
ضد عرق ها با مسدود کردن مجرای عرق ،باعث میشوند عرق نتواند به سطح پوست ما برسد.دئودورانت ها مانع از تعریق نمی شوند بلکه بوی تولید شده توسط باکتری ها در هنگام عرق کردن را از بین می برند. بعضی اوقات ضد عرق ها حاوی دئودورانت هستند. اکثر داروهای ضد عرق که می توانید در داروخانه خریداری کنید از نمک های فلزی به نام کلرید آلومینیوم تشکیل شده است.برای به دست آوردن بهترین نتیجه از ضد عرق خود ، اطمینان حاصل کنید که زیر بغل شما تمیز و خشک است و سپس آن را شب ها قبل از خواب بمالید. این امر به این دلیل است که مواد لازم برای ایجاد انسداد مجرای عرق به زمان احتیاج دارند و بیشتر افراد در شب کمتر عرق می کنند ، یا اصلاً عرق نمی کنند. ممکن است بلافاصله نتیجه نگیرید، اما برای چند شب به این روال ادامه دهید و به نتایج دلخواه خود می رسید. 

لباس از جنس پارچه های تنفسی بپوشید
بهترین راه برای کاهش تعریق، انتخاب لباس از جنس پارچه های سبک، پنبه و ابریشم و مشبک با تهویه مناسب است. رنگهای روشن نیز به جای جذب به بازتاب خورشید کمک می کنند ، بنابراین پوشیدن رنگ سفید می تواند به شما در خنک نگه داشتن و کاهش عرق کمک کند.

از خوردن غذاهای خاص خودداری کنید
در صورتی که به یک ناهار کاری یا در یک وضعیت اجتماعی مهم هستید و ترجیح می دهید عرق نکنید ، چند گزینه غذایی وجود دارد که ممکن است بخواهید از آنها دوری کنید. از غذاهای تند خودداری کنید. بدن ما، نسبت به غذاهای تند واکنش نشان می دهد. کافئین توصیه نمی شود زیرا غدد فوق کلیوی ما را تحریک می کند و باعث می شود کف دست ، پا و زیر بغل ما عرق کند. برخی از غذاهای کاهش دهنده عرق عبارتند از:
آب-غذاهایی که میزان کلسیم بالایی دارند (مانند لبنیات و پنیر)-بادام -موز-کشک-سبزیجات و میوه ها با مقدار زیاد آب (به عنوان مثال ، هندوانه ، انگور ، طالبی ، کلم بروکلی ، اسفناج ، گل کلم ، فلفل زنگ ، بادمجان ، کلم قرمز)-روغن زیتون- جو دوسر-چای سبز -سیب زمینی های شیرین .

آرام باشید
عرق کردن روش خنک کردن بدن شما است. بنابراین با خنک ماندن ، نیاز به عرق کردن را کاهش می دهید.در هوای گرم ، قرار دادن یک کاسه یخی در مقابل فن برای گردش هوای سرد در اطراف اتاق ، واقعاً مؤثر است. ایده خوب دیگر این است که پرده ها ی خود را در طول روز بکشید تا از گرمای بیش از حد خورشید در اتاق خود جلوگیری کنید. اگر بیرون از خانه هستید سعی کنید در سایه بمانید.

درمانهای پزشکی انجام دهید 
اگر احساس می کنید که بیش از حد عرق می کنید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود مشورت کنید تا متوجه شوید که آیا بیماری به نام هایپر هییدروز دارید یا خیر.پزشک شما می تواند یک ضد عرق با مقاومت بالا تجویز کند که به راحتی در دسترس نیست. برخی از داروها از طرف پزشک شما تجویز می شود، که مواد شیمیایی موجود در اعصاب خاص را با یکدیگر درگیر میکند ، که می تواند به کاهش عرق کردن کمک کند. برخی از داروها دارای عوارض جانبی احتمالی (از جمله مشکلات مثانه ، خشکی دهان و تاری دید) میباشد ، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید که آیا عوارض را دارید یا خیر . تزریق بوتاکس نیز کمک میکند . این تزریق ها به طور موقت اعصاب ایجاد کننده عرق را مسدود می کنند. تزریقات 6 تا 12 ماه طول می کشند و پس از آن ، نیاز به تکرار درمان است .عمل جراحی در موارد شدید گزینه دیگری است که شامل مایکروویو تراپی ، برداشتن غده عرق و جراحی اعصاب است. عمل جراحی فقط باید توسط پزشک تجویز گردد که شما در شرایط جدی هستید و غیر عادی عرق می کنید. طب سوزنی یک روش دارویی سنتی چینی است که شامل قرار دادن سوزن های بلند و باریک در پوست برای تحریک اعصاب و غدد لنفاوی است.پزشکان معتقدند که تعریق بیش از حد ممکن است در اثر تجمع گرما در معده و کمبود طحال ایجاد شود.

زیر بغل خود را شیو کنید
تراشیدن زیر بغل شما می تواند عرق بیش از حد را کاهش دهد. مو دارای رطوبت است و موهای زیر بغل نیز از این قاعده مستثنی نیست. اگر قبلاً عرق کردن سنگینی را در زیر بغل خود تجربه کرده اید ، اصلاح کردن ضروری است. 

سیگار نکشید
نیکوتینی که هنگام کشیدن سیگار مصرف می کنیددقیقاً مانند کافئین، دمای بدن را بالا می برد ، باعث می شود  ضربان قلب شما سریعتر شده و باعث می شود که غدد عرق شما بیشتر تحریک گردد. استعمال دخانیات با بسیاری از نگرانی های بهداشتی مانند بوی بد دهان ، دندان های لکه دار و سرطان همراه است. بنابراین ، اگر آماده هستید که عرق اضافی را کاهش داده و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید ، ترک سیگار ممکن است پاسخی برای شما باشد.

ورزش منظم کنید
ورزش پاسخ استرس بدن را بهینه می کند و باعث می شود کمتر تعریق ناشی از استرس را تجربه کنید.کمتر احتمال دارد که بعد از ورزش سخت عرق کنید.

چند روز در میان تغییر کفش دهید .
با توجه به استفاده متناوب از کفش به صورت روزمره جهت کاهش عرق و بوی بد بهتر است هر دو روز در میان تغییر کفش دهیم . بهتر است چند ساعتی بعد از استفاده از کفش آن را در محیط باز قرار دهیم . پودرهای کفش نیز گزینه خوبی برای دفع میکروب ها و بوی ناشی از آن می باشد .