از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

این که شما خود را با دوستانتان در اینستاگرام مقایسه می کنید یا حقوق خود را با درآمد دوستتان مقایسه می کنید ، درست نیست. یک مطالعه که در سال 2018 منتشر شده بیان کرده، شخصیت و تفاوت های فردی ، ارتباط مستقیمی بین حسادت و نحوه احساس ما به خود دارد .محققان دریافتند افرادی که خود را با دیگران مقایسه می کنند ، حسادت را تجربه می کنند. و هرچه حسادت بیشتری را تجربه کنند ، نسبت به خودشان احساس بدتری پیدا می کنند.فکر کردن به اینکه افراد دیگر بهتر هستند یا بیشتر اعتماد به نفس دارند شما را از بین می برد.هنگامی که مقایسه می کنید ، به خود یادآوری کنید که انجام این کار مفید نیست. همه در حال مسابقه هستند و زندگی یک رقابت نیست.

مراقب بدن خود باشید
هر چه از لحاظ وزنی تناسب داشته باشید، احساس بهتری در مورد خود دارید. خوردن یک رژیم غذایی ناسالم و خودداری از ورزش باعث می شود تا وضعیت سلامتی شما به خطر بیفتد. مطالعات نشان می دهد فعالیت بدنی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.

خود دلسوزی را تمرین کنید
خود دلسوزی شامل معاشرت با خود با مهربانی است . زمانی که شکست می خورید یا یک شکست را تجربه می کنید، با خود صحبت نمی کنید ، و انگیزه را در ارتباط با عملکرد بهتر از خود میگیرید. به جای اینکه خودتان را مورد شماتت قرار دهید یا بر خودتان اسم منفی بگذارید ، سعی کنید با خود صحبت کنید مانند اینکه با یک دوست قابل اعتماد صحبت میکنید. کمی خود را خاموش کنید ، به خود بخندید و به خود یادآوری کنید که هیچ کس کامل نیست.

آغوش خود را به شک و تردید باز کنید 
بعضی اوقات ما، کار خود را متوقف می کنیم  مثل دعوت از کسی در تاریخ مشخص شده تا زمانی که احساس اطمینان بیشتری داشته باشیم. اما گاهی اوقات ، بهترین راه برای جلب اعتماد به نفس، انجام دادن است. تمرین کنید . این بدان معنی نیست که شما نباید آماده باشید یا تمرین کنید. اگر سخنرانی بزرگی در پیش دارید ، در مقابل دوستان و خانواده خود تمرین کنید تا اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید. 
 
آزمایش های رفتاری را انجام دهید
وقتی مغز شما به شما می گوید که در جلسه صحبت نمی کنید یا توانایی انجام کاری را ندارید ، به خود یادآوری کنید که افکار شما همیشه دقیق نیستند. و گاهی اوقات ، بهترین راه برای مقابله با گفتگوی منفی ، به چالش کشیدن اظهارات است.سعی کنید کارهایی انجام دهید که مغز شما به شما بگوید که نمی توانید . به خود بگویید که این فقط یک آزمایش است و ببینید چه اتفاقی می افتد.
ممکن است که کمی مضطرب باشید یا چند اشتباه مرتکب شوید و هر بار که به جلو می روید می توانید اعتماد به نفس بیشتری بدست آورید.