اگرچه محصولات بی شماری در بازار وجود دارند که ادعا می کنند به رفع پف زیر چشم کمک می کنند ، اما همیشه کارساز نیستند.

نوشیدن آب بیشتر و استفاده از کمپرس سرد می تواند به جمع شدن سریع پف چشم کمک کند ، اما تنها راه کاهش ظاهر آنها در طولانی مدت ، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی است. این امر به ویژه در صورتی اتفاق می افتد که پف و تیرگی چشم شما به طور ژنتیکی به ارث رسیده باشد.

سایر علل شایع عبارتند از:

آلرژی
اگزما
خستگی مزمن
مسائل مربوط به رنگدانه
قرارگیری در معرض نور خورشید
سالخوردگی 

 

1. کیسه های چای 
چای فقط برای نوشیدن نیست. در واقع می توانید از کیسه های چای کافئین دار در زیر چشم خود برای کمک به  رفع تیرگی و پف استفاده کنید.

کافئین موجود در چای حاوی آنتی اکسیدان های قوی است و ممکن است جریان خون را در پوست افزایش دهد. همچنین گفته می شود که از اشعه ماورا بنفش محافظت می کند و به طور بالقوه روند پیری را کند می کند.

چای سبز ، به ویژه ، توسط محققان به دلیل اثرات ضد التهابی بالقوه آن مورد تبلیغ قرار گرفته است ، همانطور که در یک مطالعه نشان داده شده است.

برای انجام این:
بگذارید کیسه های چای به مدت 20 دقیقه در یخچال خنک شوند.
سپس ، مایع اضافی را خارج کرده و به قسمت زیر چشم خود بمالید.
کیسه های چای را به مدت 15 تا 30 دقیقه بگذارید بمانند.

2. از کمپرس سرد استفاده کنید
قرار دادن سرما در این ناحیه می تواند به رگ های خونی برای تسکین موقتی کمک کند.

اگرچه می توانید کمپرس سرد را در فروشگاه خریداری کنید ، اما روش های انجام کار توسط خودتان نیز به همان خوبی کار می کنند.

برخی از گزینه ها شامل موارد زیر است:

قاشق چای خوری سرد
خیار خنک
پارچه مرطوب
کیسه سبزیجات منجمد
قبل از استفاده ، کمپرس خود را با یک پارچه نرم بپیچید تا از یخ زدگی پوست محافظت شود. برای دیدن نتایج فقط باید چند دقیقه از کمپرس استفاده کنید.

 

3. هیدراته بمانید
آب حدود 60 درصد از وزن بدن شما را تشکیل می دهد. با توجه به این موضوع ، شاید تعجب آور نباشد که کمبود آب بدن بر پف زیر چشم تاثیر دارد. بالا بردن آب مصرفی باید به شما کمک کند.

کارشناسان نوشیدن حدود 13 فنجان مایعات در روز برای مردان و حدود 9 فنجان مایعات برای زنان در روز توصیه می کنند.

آب را دوست ندارید؟ خبر خوب این است که تمام مایعات در کل روزانه شما حساب می شوند. هنوز هم آب یک گزینه کم کالری است. آبهای گازدار ، آبهای معطر یا حتی آبی که با میوه تزریق می شود را امتحان کنید. چای بدون کافئین گیاهی گرم یا سرد یکی دیگر از گزینه های خوب است.

4- آنتی هیستامین مصرف کنید
آلرژی می تواند باعث ایجاد تیرگی های پف کرده و زیر چشم شما شود. همچنین ممکن است دچار قرمزی یا خارش چشم شوید. این واکنش ناشی از پاسخ سیستم ایمنی بدن شما به چیزی است که آن را تحریک می کند ، یا مواد آلرژی زا.

اگر احساس می کنید کیسه های پف زیر چشم شما مربوط به آلرژی است ، از پزشک خود در مورد مصرف داروهای حساسیت بدون نسخه مشورت کنید. 

5. کرم رتینول را به برنامه روزانه خود اضافه کنید
شما ممکن است در گذشته از کرم استفاده کرده باشید ، اما تمرکز روی مواد خاصی از اهمیت اساسی برخوردار است. کرم های رتینول برای انواع مختلفی از مسائل پوستی استفاده شده است ، از جمله:

آکنه
پسوریازیس
سالخورده
برخی سرطان ها
این ماده مربوط به ویتامین A است و به صورت کرم ، ژل یا مایع در می آید.

رتینول چگونه به پف های چشم کمک می کند؟ هنگامی که این ماده بر روی پوست قرار می گیرد ، می تواند کمبود کلاژن را بهبود بخشد. کرم های قوی تر به تجویز پزشک متخصص پوست نیاز دارند.

رتینول به طور کلی یک بار در روز ، حدود نیم ساعت پس از شستن صورت ، روی پوست قرار می گیرد. اگر باردار هستید از کرم های رتینول استفاده نکنید و ویتامین A اضافی مصرف نکنید.

 

6. از محصولات روشن کننده استفاده کنید
کرم های روشن کننده پوست حاوی ماده ای به نام هیدروکینون است. این ماده در تولید ملانین در پوست تداخل ایجاد می کند. این می تواند به کاهش ظاهر پف های تیره یا حلقه های زیر چشم کمک کند.

بسیاری از کرم ها ، ژل ها و لوسیون هایی که بدون نسخه می یابید حاوی 2 درصد هیدروکینون هستند. می توانید غلظت های بالاتر را با تجویز از متخصص پوست دریافت کنید. برای دیدن نتایج ماندگار باید مرتباً از این محصولات استفاده کنید.

توجه به این نکته مهم است که وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد ، اثرات مثبت هیدروکینون برعکس می شود ، بنابراین باید فقط شب استفاده کنید. برخی از افراد هنگام استفاده از محصولات روشن کننده پوست ، خشکی ، تحریک و سایر موارد خفیف پوستی را نیز تجربه می کنند. اگر واکنشی دارید استفاده از آن را قطع کنید.
7- هر روز ضد آفتاب بزنید
محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید می تواند به تعدادی از موارد پوستی کمک کند ، مانند:

پیری زودرس
سرطان پوست
تغییر رنگ
در نتیجه ، استفاده از کرم ضد آفتاب همچنین ممکن است به کمک پف زیر چشم و سیاهی و تیرگی شما کمک کند.

آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می کند که همه افراد از ضد آفتاب استفاده کنند. محافظت از طیف گسترده در برابر اشعه UVA و UVB مهم است. همچنین انتخاب فرمولی که SPF 30 یا بالاتر باشد و در برابر آب مقاوم باشد. 

 

8. میکرونیدلینگ 
میکرونیدلینگ به عنوان درمان القایی کلاژن نیز شناخته می شود. طرفداران می گویند باعث کاهش چین و چروک ، زخم و حتی مشکلات رنگدانه مانند سیاهی حلقه ها و کیسه های زیر چشم می شود.

این روش شامل سوزن های ظریفی است که برای سوراخ شدن پوست استفاده می شود. این نوع آسیب دیدگی کنترل شده ای ایجاد می کند که به نوبه خود پوست تحت درمان را جوان می کند.

این روش برای کسانی نیست که خواهان رضایت فوری هستند. معمولاً در طی شش جلسه با فاصله یک ماه انجام می شود. 

برخی از خطرات نیز وجود دارد ، هرچند زمان بهبودی نسبتاً سریع است. افراد ممکن است با مسائلی از قبیل:

خون ریزی
کبودی
عفونت
جای زخم
برای جلوگیری از انتقال بیماری سوزن را با افراد دیگر به اشتراک نگذارید. این روش برای افرادی که سابقه کلوئید دارند یا به راحتی زخم می شوند گزینه مناسبی نیست.

 

9. قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید

دلایل مختلفی وجود دارد که شما نباید با آرایش بخوابید. اول ، اگر با ریمل مژه و ابرو یا آرایش چشم خود می خوابید ، ممکن است:

آنها را تحریک کند
یک واکنش آلرژیک را تجربه کنید
به عفونت مبتلا شوید که باعث ایجاد قرمزی ، پف یا علائم دیگر شود
برخی می گویند فراموش کردن شستن صورت ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود یا از راه های دیگر به پوست آسیب برساند. دقیقا چطور؟ وقتی باآرایش می خوابید ، پوست خود را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهید. این پتانسیل برای ایجاد استرس اکسیداتیو است که ممکن است زودرس پیر شود 

10. اگر می توانید حداقل هشت ساعت بخوابید
میزان خواب شما یک عامل است. اگرچه خواب محدود ممکن است در واقع باعث ایجاد حلقه های زیر چشم نشود ، اما کم خوابی باعث می شود رنگ چهره شما کم رنگ شود. سایه ها یا حلقه های تیره شما ممکن است در نتیجه واضح تر باشد.

هدف بیشتر بزرگسالان این است که هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابند.

طبق کلینیک مایو ، اگر در اسکان برای استراحت مشکل دارید ، این ترفندها را امتحان کنید:

سعی کنید یک برنامه خواب یا یک ساعت خواب و بیدار منظم ایجاد کنید.
6 تا 12 ساعت قبل از خواب از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
از نوشیدنی های الکلی در زمان خواب خودداری کنید.
تمام وعده های غذایی و میان وعده ها را دو ساعت قبل از خواب به پایان برسانید.
تمام ورزش های سنگین را چند ساعت قبل از خواب به پایان برسانید.
تلویزیون ها ، تلفن های همراه و سایر وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.

 

11. غذاهای غنی از کلاژن بیشتر بخورید
با افزایش سن ، عضلات و بافت هایی که از پلک های شما پشتیبانی می کنند ضعیف می شوند. این بدان معنی است که پوست شما ممکن است شروع به آویزان شدن کند ، از جمله چربی که معمولا در اطراف چشم شما است.

افزایش مصرف ویتامین C می تواند به بدن کمک کند اسید هیالورونیک بیشتری جذب کند. این اسید اساسی به طور طبیعی در بدن یافت می شود ، اما مقدار ذخیره شده با افزایش سن کاهش می یابد.

غذاهای غنی از ویتامین C و اسیدهای آمینه همچنین می توانند از طریق افزایش سطح اسید هیالورونیک و ایجاد پوست سالم به تولید کلاژن کمک کنند.

منابع خوب ویتامین C عبارتند از:

پرتقال ها
فلفل قرمز
کلم پیچ
جوانه بروکسل
کلم بروکلی
توت فرنگی

12- غذاهای غنی از آهن نیز بیشتر بخورید
کم خونی فقر آهن وضعیتی است که خون فاقد گلبول قرمز است. این سلول ها وظیفه انتقال اکسیژن به بافت های بدن را دارند. کمبود آهن می تواند باعث تیرگی زیر چشم و حتی رنگ پریدگی پوست شود. علائم دیگر شامل مواردی مانند:

خستگی مفرط
دست و پا سرد
ناخن های شکننده
اگر مشکوک به کم خونی هستید ، بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید. پزشک شما این کار را با یک آزمایش خون ساده بررسی می کند. برای بازگشت به مسیر طبیعی ممکن است به مکمل های ویژه آهن نیاز داشته باشید. در موارد خفیف ، افزایش مصرف آهن در رژیم غذایی ممکن است کمک کند.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

گوشت قرمز ، گوشت خوک و مرغ
غذای دریایی
لوبیا
سبزیجات سبز برگ مانند کلم پیچ و اسفناج
کشمش ، زردآلو و سایر میوه های خشک
غذاهای غنی شده با آهن ، مانند غلات ، نان و پاستا
نخود فرنگی
13. غذاهای شور را کاهش دهید
خوردن بیش از حد غذاهای شور ممکن است ریشه پف زیر چشم شما باشد. نمک به احتباس مایعات بدن کمک می کند و به طور کلی می تواند باعث پف شود. همچنین ممکن است به سایر موارد بهداشتی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود.

انجمن قلب آمریکا مصرف 2300 میلی گرم (میلی گرم) یا کمتر نمک در روز را توصیه می کند. در حالت ایده آل ، بزرگسالان نباید بیش از 1500 میلی گرم نمک در روز مصرف کنند.

به عنوان یک راهنما ، در اینجا چند میلی گرم در اندازه گیری مختلف قاشق چای خوری (قاشق چای خوری) نمک وجود دارد:

1/4 قاشق چایخوری = 575 میلی گرم سدیم
1/2 قاشق چایخوری = 1،150 میلی گرم سدیم
3/4 قاشق چایخوری = 1725 میلی گرم سدیم
1 قاشق چایخوری = 2300 میلی گرم سدیم
بسته ها را با دقت بخوانید تا ببینید میزان نمک در میان وعده های مورد علاقه شما چیست. یکی از راه های کاهش فوری نمک در رژیم غذایی ، پرهیز از خوردن غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده است. در عوض ، سعی کنید یک رژیم غذایی بیشتر بر اساس غذاهای کامل - میوه های تازه و سبزیجات - مصرف کنید ، 

14. مصرف الکل را کاهش دهید
همچنین ممکن است برای دیدن تسکین ، مصرف الکل را کاهش دهید. این ایده مشابه نوشیدن آب بیشتر است. نوشیدن الکل منجر به کم آبی بدن می شود و کمبود آب بدن ممکن است منجر به پف و سیاهی زیر چشم شود.

اگر هوس یک نوشیدنی خاص می کنید ، سعی کنید یک آب گازدار با طعم را بگیرید یا آب معمولی را با میوه دم کنید.
15. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن ویتامین C بدن را که ویتامین مسئول ایجاد کلاژن سالم در پوست است ، تخلیه می کند. اگر سیگار می کشید ، ممکن است با مواردی مانند چین و چروک ، تغییر رنگ و حتی کیسه های زیر چشم و سیاهی حلقه کنار بیایید.

ترک سیگار همچنین به بسیاری از مسائل بهداشتی کمک می کند. می توانید سالها به زندگی خود بیفزایید ، از شر دندان های لک شده خلاص شوید و احتمال ابتلا به دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را کاهش دهید.

چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید
بسیاری از دلایل تورم و تغییر رنگ زیر چشم جدی نیستند و ممکن است به خوبی در درمان در خانه پاسخ دهند. با این اوصاف ، اگر این علائم را فقط در زیر یک چشم مشاهده کردید یا با گذشت زمان بدتر می شوند ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

برخی موارد کیسه های زیر چشم ممکن است نتیجه عفونت یا مسئله پزشکی دیگری باشد که نیاز به توجه ویژه دارد.

همچنین اگر تورم وجود دارد باید به پزشک مراجعه کنید:

شدید و طولانی مدت
قرمزی ، درد یا خارش بهم پیوسته است
روی قسمت های دیگر بدن مانند پاها تأثیر می گذارد
پزشک شما ممکن است برخی از راه حل های طولانی مدت مانند کرم های تجویز شده یا سایر روش های درمانی که برای کاهش تورم و تغییر رنگ کار می کنند ، ارائه دهد. گزینه ها عبارتند از:

لیزر درمانی
لایه برداری شیمیایی
پرکننده های تزریقی برای درمان پلک ها 
برای دستیابی به بهترین نتیجه ممکن است نیاز به تکرار این روش های درمانی باشد.