شکیبا باشید
زندگی سالم در اطراف افراد منفی دشوار است.
من یک همکار داشتم که انرژی منفی او به صورت روزانه وجود داشت. در گفتگوهای ما ، او بی پایان از همه چیز شکایت می کرد از وظایف کاری ، خانواده ، دوستان ، سلامتی و هر چیز دیگری که می توانست فکر کند. او همچنین نسبت به دیگران بسیار بدبین بود و غالباً به اهداف آنها شک می کرد و به سختی آنها را قضاوت می کرد. اولین باری که جلسه داشتیم ، با وجود اینکه فقط 30 دقیقه با هم صحبت کردیم احساس می کردم به معنای واقعی کلمه از زندگی سیر شده ام و چند ساعت طول می کشد تا جلوه های آن از بین برود. همان اتفاق در دفعات بعدی جلسه تکرار شدو من به سرعت فهمیدم که برای مقابله با این نوع انرژی منفی نیاز به تدوین برنامه عملی دارم. از این گذشته ، او قرار نبود تنها فرد منفی باشد که من در زندگی ام با او روبرو خواهم شد.
من به تدریج چندین استراتژی کلیدی برای برخورد موثر با افراد منفی تدوین کردم.
1. محدودیت ها را تنظیم و اجرا کنید.
افراد منفی در مشکلات خود غرق می شوند و از تمرکز بر روی راه حل ها غافل می شوند ، به سختی می توانند با آنها برخورد کنند. آنها می خواهند مردم به آنها دیدگاه ترحم انگیزی داشته باشند تا بتوانند نسبت به خود احساس بهتری داشته باشند. و ممکن است شما فقط به این دلیل که نمی خواهید به عنوان یک شخص سخیف یا بی ادب به نظر برسید ، به شنیدن شکایات آنها گوش فرا دهید . با تعیین محدودیت ها و فاصله گرفتن ، در صورت لزوم می توانید از این درام جلوگیری کنید. به این روش فکر کنید: اگر فردی سیگاری است و در تمام روز در کنار شماست ، آیا تمام روز در کنار او با استنشاق دود دوام می آورید؟ خیر ، شما شاید نمی توانستید فاصله بینتان را حفظ کنید اما میتوانید اتاق تنفس را به خود اختصاص دهید.اگر فاصله نزدیک با اشخاص منفی در کوتاه مدت غیرممکن است ، یک روش عالی دیگر برای تعیین محدودیت ، سؤال از شخص منفی است که چگونه قصد دارند مشکلی را که از آن شکایت دارند برطرف کنند.
2. با دقت پاسخ دهید ، فقط عکس العمل نشان ندهید.
واکنش یک فوران احساسی داغ ، بی فکر و فوراً در لحظه است که معمولاً توسط نفس شما هدایت می شود (به عنوان انسان ، وقتی که از ذهن منطقی خود جدا شدیم ، احتمالاً واکنش نشان خواهیم داد). بعد از برخورد با یک شخص منفی احساس عصبانیت یا سرخوردگی شدید ، علامتی است که به جای پاسخگویی با ذهن به آن واکنش نشان داده اید. پاسخ دادن به ذهنتان، احساس شما را با صداقت و شعف اداره می کند. وقتی با فردی با نگرش منفی روبرو می شوید ، با توهین به آنها پاسخی ندهید. عزت خود را حفظ کنید و خود را در سطح آنها پایین نیاورید. قدرت واقعی شما باید آنقدری جسورانه باشد که بتوانید سر خودرا بلند نگاه دارید.
3. معرفی موضوعات سبک تر از بحث.
نگرش منفی برخی افراد توسط مباحث خاص و به ظاهر بی ضرر برانگیخته می شود. به عنوان مثال ، هر وقت ما در مورد شغلش صحبت می کنیم ، یکی از دوستان من به اوج خودکشی میرسد. مهم نیست که چه می گویم ، او از همه چیز در رابطه با شغل خود شکایت می کند ، و وقتی سعی می کنم با اظهار نظرهای مثبت نگرشش را تغییر دهم ، او فقط با اظهار نظرهای منفی بیشتری ادامه می دهد. اگر خودتان را در یک موقعیت مکالمه مشابه پیدا کرده اید ، و شخصی که با او صحبت می کنید در موضوعی گیر افتاده است که شما را پایین می آورد ، متوجه می شوید که احساسات منفی آنها ممکن است خیلی ریشه داشته باشد تا به مکالمه یک طرفه بپردازید. بهترین شرط شما معرفی موضوع جدید برای تغییر بحث است. چیزهای ساده ای مثل خاطرات خنده دار ، دوستی های متقابل ، داستان های موفقیت آمیزشخصی و انواع دیگر اخبار شاد باعث ایجاد گفتگوی جدید می شود.
4- روی راه حل ها تمرکز کنید ، نه بر مشکلات.
اینکه کجا و چگونه توجه خود را معطوف می کنید وضعیت عاطفی شما را تعیین می کند. وقتی مشکلی که با آن روبرو هستید را به صفر نرسانید ، احساسات و استرس منفی را ایجاد و طولانی می کنید. هنگامی که تمرکز خود را به سمت اقداماتی تغییر می دهید که می تواند شرایط شما را بهبود بخشد ، احساس خودکارآمدی می کنید که احساسات مثبت را به همراه دارد و استرس را کاهش می دهد. همین اصل در برخورد با افراد منفی نیز صدق می کند. فکر کردن در مورد اینکه این فرد چقدر مشکل و منفی است را متوقف کنید و در عوض به این موضوع توجه کنید که چگونه می خواهید رفتار خود را به روشی مثبت انجام دهید.
5- سطحی از جدا شدن عاطفی از نظرات دیگران درباره خودتان ایجاد کنید
رعایت نکردن فاصله از افراد منفی وزن سنگینی را روی کمر شما قرار میدهد برای سلامتی و شادی عاطفی شما حفظ فاصله بسیار مهم است. همه اینها به این مسئله می رسد که چگونه می توانید خود را ارزیابی کنید ، و به این ترتیب به خودتان ایمان داشته باشید.افرادی که زندگی خود را به طور موثری اداره می کنند ، عموماً کسانی هستند که می دانند موفقیت و رفاه از درون حاصل می شود. افراد منفی به طور کلی بیرونی کار می کنند یعنی دیگران یا رویدادها را به خاطر هر آنچه اتفاق می افتد یا نمی دانند سرزنش می کنند.وقتی احساس رضایت و عزت نفس شما ناشی از عقاید دیگران باشد ، دیگر کنترل شادی خود را ندارید. وقتی افراد احساسی از نظر احساسی نسبت به کاری که انجام داده اند احساس خوبی می کنند ، اجازه نمی دهند نظرات کم عمق یا سخنان سخیف هر کسی آنها را آزرده نماید .
6. اجازه دهید تمایل به تغییر گرایشات منفی افراد دیگر را داشته باشیم.
در مواجه با برخی افراد میتوان با ارائه یک مثال خوب به آنها کمک کرد ،اما در برخی دیگر شما نمی توانید. تفاوت را تشخیص دهید که به حفظ تعادل شما کمک می کند. با خونسردی از تلاش برای کنترل آنچه خارج از کنترل شماست دست بردارید و انرژیتان را تحت تأثیر خون آشام های انرژی و باجگیران قرار ندهید. در بیشتر مواقع ، شما نمی توانید افراد را تغییر دهید و نباید سعی کنید. بهتر است قبول کنید که آنها چه کسانی هستند و یا تصمیم بگیرید بدون آنها زندگی کنید. ممکن است کمی خشن به نظر برسد ، اما این طور نیست. وقتی سعی می کنید مردم را تغییر دهید ، آنها اغلب مقاومت می کنند اما وقتی سعی نمی کنید آنها را تغییر دهید و از آنها حمایت می کنید به تدریج به طرز معجزه آسایی تغییر می کنند. زیرا آنچه واقعاً تغییر می کند نحوه مشاهده آنها است.
7. هر روز وقت کافی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید.
لازم نیست فقط به خاطر دیگران چنین کاری را انجام دهید. به طور جدی ، اگر مجبور به زندگی یا کار با یک فرد منفی هستید ، مطمئن شوید که به تنهایی وقت کافی برای استراحت دارید. داشتن نقش یک فرد متمرکز و منطقی در مواجهه با افراد منفی می تواند خسته کننده باشد ، و اگر مراقب نباشید ممکن است زندگیتان را تحت شعاع قرار دهد.افراد منفی می توانند شما را در شب بیدار نگه دارند زیرا دائماً خودتان را زیر سؤال می برید:
"آیا من کار درستی را انجام می دهم؟"
"آیا من واقعاً خیلی وحشتناک هستم که آنها مثل من با من صحبت می کنند؟"
"من نمی توانم باور کنم که او این کار را کرد!"
"من خیلی آزرده شدم!"
فکرهایی مانند اینها می تواند شما را برای هفته ها ، ماه ها یا حتی سال ها آزار دهد. متأسفانه ، گاهی اوقات این هدف یک شخص منفی است تا شما را دیوانه کند و شما را به سطح تفکرشان سوق دهد . و از آنجا که شما نمی توانید کارهایی را که آنها انجام می دهندرا کنترل کنید ، مهم است که از خود مراقبت کنید تا بتوانید محکم و سالم باشید و در صورت مثبت بودن بتوانید زندگی مثبت داشته باشید. بعضی اوقات منفی بودن بیشتر از هر چیز دیگری به شما آسیب می رساند.اگر منتقد درونی شما تلاش می کند برای به دست آوردن بهترین های شما سخت ترین باشد ، سعی کنید تا آخر روز از تمام افکار و اندیشیدن هایی که باعث می شود احساس بدی کنید اجتناب نمایید و ببینید چگونه انجام این کار زندگی شما را تغییر می دهد. شما به این افکار منفی احتیاج ندارید.
