یکی از ارزشمند‌ترین زمان‌ها برای کمک به پوست صورت و بدن برای  رفع آسیب‌های پوستی و افزایش سلامت پوست، زمان خواب شبانه است.یکی از ارزشمند‌ترین زمان‌ها برای کمک به پوست صورت و بدن برای  رفع آسیب‌های پوستی و افزایش سلامت پوست، زمان خواب شبانه است.

تاثیر خواب در شادابی وشفافیت پوست

یکی از ارزشمند‌ترین زمان‌ها برای کمک به پوست صورت و بدن برای  رفع آسیب‌های پوستی و افزایش سلامت پوست، زمان خواب شبانه است.

داروهای پوستی را چه زمانی مصرف کنیم؟

توصیه بیشتر متخصصان و محصول‌های درمانی پوستی استفاده از دارو، پماد و محلول‌ها شب هنگام در زمان خواب است، زیرا در این زمان سلول‌های پوستی به ترمیم آسیب دیدگی‌ها می‌پردازند.

بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن ساعت خواب اولین اثر خود را بر پوست صورت پس از بیدار شدن از خواب می‌گذارد و سبب تورم و التهاب پلک ها، تورم چشم ها، ایجاد لکه تیره زیرچشم ها، تیرگی پوست، افزایش میزان چین و چروک و افتادگی اطراف لب‌ها می‌شود.

در زمان خواب جریان پوست صورت افزایش می‌یابد و این سبب ترمیم و بازسازی کلاژن پوستی می‌شود، در این زمان پوست به ترمیم آسیب در اثر اشعه ماورای خورشید، چین و چروک و لکه‌های در اثر افزایش سن می‌پردازد.

این تفکر که شب دیرتر به خواب بروید و از آن طرف صبح دیرتر از خواب بلند شوید اشتباه است. در واقع اگرچه شما بازه ۸ ساعته را به خواب رفته‌اید اما کیفیت خواب روز با شب قابل مقایسه نیست. علت این موضوع نیز به ترشح هورمون ملاتونین و ماده موثر کلاژن مربوط می‌شود. توجه داشته باشید برای اینکه شادابی و جوانی پوست و موی شما در طول شبانه روز حفظ شود، باید حداکثر ساعت ۱۱ شب به خواب بروید. بازه زمانی ۱۰-۱۱ الی ۶-۷ صبح بهترین زمان برای ترمیم و بازسازی پوست و مو است.

پاک نکردن و نشستن صورت پیش از خواب می‌تواند سبب بازشدن منافذ پوستی، خشکی و چین و چروک پوست و ایجاد آکنه شود.

بنا بر این افراد به ویژه بانوان باید شب‌ها پیش از خواب صورت خود را از آرایش به طور کامل پاک کنند و با استفاده از یک نرم کننده ملایم یا کرم ضد چین و چروک متناسب با نوع پوست، آماده استراحت و کمک رسانی به پوستشان شوند.

افراد شب‌ها پیش از خواب آب بنوشند تا به این ترتیب به مرطوب شدن پوست خود کمک کنند.

از خواب به پهلو یا به روی شکم برای حفظ سلامت و زیبایی پوست صورت خود خودداری کنید به ویژه اگر از محصول‌های درمانی پوستی استفاده می‌کنید. خواب به پهلو یا به روی شکم سبب فشار به پوست و ایجاد چین و چروک و آکنه یا کاهش اثرمحصول‌های درمانی پوست می‌شود

اگر از محصول‌های درمانی پوستی استفاده می‌کنید هر شب روبالشتی خود را تعویض کنید تا سبب جلوگیری از تحریک پوست و ایجاد آکنه‌های التهابی شود وبهتر است

از روبالشتی‌های ابریشم یا ساتن استفاده کنید، این روبالشتی‌ها سبب کاهش تحریک و فشردگی پوست و در نتیجه جلوگیری از ایجاد چین و چروک می‌شوند.

در زمان خواب حتماً سرخود را برروی یک بالشت با ارتفاع استاندارد قرار دهید، این کار سبب بهبود جریان خواب و جلوگیری از ایجاد پف زیر چشم می‌شود

برای افزایش سلامت بدن و زیبایی پوست در اتاق کاملاً تاریک استراحت کنید تا بدن بدون استرس بتواند به ترمیم آسیب‌ها بپردازد؛ وقتی نور محیط در زمان خواب زیاد باشد فرد نمی‌تواند به طور عمیق استراحت کند و این سبب آسیب به سلامت او می‌شود.

­­